『生え際の髪が薄くなる原因は？』

『生え際の薄毛を治すにはどうすればいいの？』

生え際の髪が薄くなると、髪型が決まりにくくなったり、周囲の視線をおでこに感じやすくなったりします。鏡を見るたびに憂鬱な気持ちになり、仕事やプライベートも積極的に楽しめなくなってしまうかもしれません。そのため、生え際の薄毛をなんとかしたいとお悩みの方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、薄毛治療協会が、生え際の髪が薄くなる原因と自分でできる薄毛対策について解説します。

この記事を読めば、生え際の薄毛に効果的な治療法もわかります。

生え際の髪が薄くなる原因

生え際の髪が薄くなる原因には、主に以下の7つがあります。

• AGA（男性型脱毛症）
• 牽引性脱毛症
• 生活習慣の乱れ
• ホルモンバランスの乱れ
• ストレス
• 紫外線
• 誤ったヘアケア

それぞれを解説します。

AGA（男性型脱毛症）

1つ目の生え際の髪が薄くなる原因は、AGA（男性型脱毛症）です。

AGA（男性型脱毛症）は、日本人男性の3人に1人が発症する進行性の脱毛症です。日本人男性の薄毛の原因の9割以上はAGAと言われており、生え際の薄毛に悩む男性のほとんどはAGAを発症していると考えられます。

AGAは、男性ホルモンの一種であるテストステロンが、頭皮に存在する酵素5αリダクターゼの影響によって、DHT（ジヒドロテストステロン）に変換されることが原因です。DHTは毛根の男性ホルモンレセプターと結合し、毛髪のライフサイクルを乱す脱毛因子を作り出します。これにより、通常2～6年ほどある毛髪の成長期が、数か月～1年程度に短縮化され、太く長い状態に成長できないまま毛髪が抜け落ちるようになります。

脱毛した毛髪は新しく再生されて伸びていきますが、AGAの影響で成長期が短縮化されていますので、すぐにまた抜け落ちてしまいます。こうして短期間で脱毛と再生を繰り返すと、やがて毛根の細胞が寿命を迎えて死滅していきます。毛根の細胞が死滅した毛穴からは再び髪が伸びていくことはないため、徐々に薄毛の範囲が拡大していきます。

生え際の髪が薄くなるのはAGAの大きな特徴

生え際の髪が薄くなるのは、AGAの大きな特徴となります。AGAの原因は、テストステロンがDHTに変換されることが原因ですが、そのきっかけを作っているのは5αリダクターゼです。5αリダクターゼにはⅠ型とⅡ型があり、特にAGAに影響を与えるのはⅡ型の5αリダクターゼとなっています。

5αリダクターゼⅡ型は、前頭部や頭頂部に多く見られますが、後頭部や側頭部にはほとんど存在しません。そのため、AGAを発症すると5αリダクターゼⅡ型が存在する生え際やつむじのあたりから薄毛の進行が始まります。

AGAになると生え際の髪が薄くなるのは、5αリダクターゼⅡ型が前頭部に多く存在するからです。

遺伝によって生え際の髪が薄くなる理由

AGAは、遺伝の影響を大きく受ける脱毛症です。AGAの発症や進行は、5αリダクターゼの活性度と男性ホルモンレセプターの感受性によって左右されます。

5αリダクターゼの活性度が高いと、テストステロンがDHTに変換されやすくなります。5αリダクターゼの活性度は、父方からも母方からも引き継がれる可能性があります。

また、DHTと結合する男性ホルモンレセプターの感受性が高いとAGAを発症・進行しやすくなります。この男性ホルモンレセプターの感受性は、母方のX染色体から引き継がれます。そのため、母方の祖父が薄毛である場合、生え際の髪が薄くなる可能性が高くなります。

5αリダクターゼの活性度や男性ホルモンレセプターの感受性は遺伝によって引き継がれる可能性があるため、家族や親せきに薄毛の人がいる場合、遺伝的に生え際の髪が薄くなりやすいと言えます。

AGAによる薄毛は治療で改善できる

AGAの影響で生え際の髪が薄くなっても、諦める必要はありません。AGAは治療法が確立されているため、早期治療で効果的な改善が期待できるからです。一般的なAGA治療では、内服薬と外用薬を使用して、AGAの進行を抑えつつ、発毛を促すことで生え際の薄毛を改善します。

また、AGAになりにくい後頭部や側頭部の毛髪を毛根の組織ごと採取し、薄毛の部分に移植する方法もあります。これは「自毛植毛」という治療法で、移植した毛髪の多くはその場に生着し、その後は生え変わり続けるという特徴があります。

いずれの治療法もAGAを効果的に改善できますが、薄毛をより効果的に治したい場合は早めに治療を開始することがおすすめです。AGAは進行性の脱毛症であるため、時間の経過とともに薄毛の範囲が拡大して治療の難易度が高まるからです。薄毛の範囲が狭く、残存する毛髪が多い方が薄毛は効果的に改善できますので、薄毛を治したい方は、お近くの薄毛専門のクリニックまでご相談ください。

牽引性脱毛症

2つ目の生え際の髪が薄くなる原因は、牽引性脱毛症です。

牽引性脱毛症は、髪を強く引っ張り続けることで発症する脱毛症の一種です。ポニーテールやおだんご、ヘアゴムなどの髪型で生え際の髪を強く引っ張るスタイルが長期間にわたると、生え際の髪の毛根にダメージが蓄積して脱毛しやすくなります。また、分け目を同じ位置に固定したり、帽子やカチューシャなどで頭部をきつく圧迫したりすることでも毛根にダメージは蓄積しています。

牽引性脱毛症を改善するには、頭皮に負担がかかりづらいナチュラルなヘアスタイルに変更することがおすすめ。分け目の位置は固定せず、頭部をなるべく圧迫しないことも大切です。軽度の牽引性脱毛症なら、髪型を変えることで改善できる場合があります。

ただし、牽引性脱毛症が長期化すると脱毛が短期間で繰り返され、毛根の細胞が寿命を迎えて死滅してしまう場合があります。この場合、薬物治療によって改善することはできません。毛根の細胞が死滅している場合は、自毛植毛が唯一の治療法となります。

生活習慣の乱れ

3つ目の生え際の髪が薄くなる原因は、生活習慣の乱れです。

食事や睡眠、運動といった基本的な生活習慣の乱れは、薄毛や抜け毛の原因になる場合があります。それぞれを解説します。

偏った栄養バランスの食事

髪の成長と健康維持には多くの栄養素が必要です。毛髪の主成分はケラチンというタンパク質の一種でできているため、タンパク質やタンパク質の合成に必要なビタミン、ミネラルが不足すると、薄毛や抜け毛が悪化する可能性があります。

外食やインスタント食品、甘いジュースやお菓子などは、脂質や糖質が多く、皮脂の過剰分泌の原因になり、頭皮環境を悪化させます。カップラーメンや総菜弁当、ファストフードなども塩分や添加物が多く、頭皮の血流を悪化させ、毛髪の健康を阻害する可能性があります。

睡眠不足

十分な睡眠が取れていないと、体内のリズムが乱れ、ストレスや疲れが溜まりやすくなります。また、毛髪の成長には睡眠時に分泌される成長ホルモンが大切な役割をしているため、睡眠不足にならないように注意しましょう。

睡眠不足は自律神経の働きを乱し、頭皮の血流悪化や過剰な皮脂分泌の原因にもなります。睡眠不足は心身の健康にも多大な影響を与えるため、どんなに忙しくても睡眠時間を削らないことが大切です。

運動不足

運動不足は全身の血流を悪化させます。毛髪は頭皮の毛細血管から栄養や酸素の供給を受けていますので、血流の悪化は薄毛や抜け毛の原因になります。また、運動不足によってストレスや疲れが溜まりやすくなったり、睡眠の質が低下したりしやすくなります。

運動不足は心身の健康にも多大な影響を与えます。1日中座りがちな方、車や電車で移動することが多い方、休日をごろごろして過ごしがちな方は、運動不足の解消に取り組みましょう。

その他の生活習慣として、生え際の髪が薄くなる可能性があるのは、飲酒や喫煙の習慣です。アルコールは肝臓で代謝される際に、タンパク質やビタミンを消費します。過度な飲酒は、毛髪の成長に必要な栄養素が不足することになり、薄毛や抜け毛が悪化する可能性を高めます。

また、喫煙は全身の血流を悪化させたり、皮脂を過剰に分泌させたりする原因になります。肌の老化を早め、白髪が増える可能性も高まるため、タバコの吸いすぎにも注意しましょう。

ホルモンバランスの乱れ

4つ目の生え際の髪が薄くなる原因は、ホルモンバランスの乱れです。

毛髪の健康や成長は、ホルモンバランスが保たれることで正常な状態を維持できます。しかし、加齢やストレス、更年期などによってホルモンバランスが崩れると、皮脂の過剰分泌や頭皮の乾燥などが引き起こされます。皮脂の過剰分泌や頭皮の乾燥は薄毛や抜け毛の原因になります。

加齢や更年期を食い止めることはできませんが、ストレス発散や生活習慣の改善に取り組んで、ホルモンバランスを整える工夫をすることが大切です。

ストレス

5つ目の生え際の髪が薄くなる原因は、ストレスです。

慢性的なストレスは、自律神経の働きを乱し、血流の悪化やホルモンバランスの乱れ、頭皮の乾燥、皮脂の過剰分泌などさまざまな影響を及ぼします。また、睡眠不足や食欲不振なども引き起こすため、毛髪と心身の健康を阻害する可能性が高まります

ストレスの原因はさまざまなものが考えられますが、強いプレッシャーのかかる仕事や複雑な人間関係である場合が多いです。ストレスの原因からはできるだけ距離を置き、好きな趣味や運動を楽しんだり、家族や友人と団らんしたりする時間を大切にしていきましょう。

紫外線

6つ目の生え際の髪が薄くなる原因は、紫外線です。

紫外線は頭皮や毛髪の細胞にダメージを与え、老化を加速させる可能性があります。紫外線の影響で頭皮が乾燥しやすくなったり、皮脂が過剰に分泌されやすくなったりして、頭皮環境も悪化しやすくなります。

帽子や日傘、髪に使える日焼け止めスプレーなどを活用して、頭皮や毛髪を紫外線のダメージから守っていきましょう。なるべく日陰を選んで歩いたり、紫外線の弱い早朝や夕方以降の時間を活用したりすることもおすすめです。

誤ったヘアケア

7つ目の生え際の髪が薄くなる原因は、誤ったヘアケアです。

1日に何度も洗髪をしたり、頭皮をごしごしと強く擦ったりすることは、頭皮の乾燥や炎症を招き、薄毛や抜け毛を悪化させる原因になります。また、過度なヘアカラーやパーマ、前髪を強く引っ張る髪型なども、生え際の薄毛の原因になる場合があります。

シャンプーやリンスのすすぎ残しや熱いドライヤーの長時間使用などにも注意が必要です。頭皮や毛髪はとてもデリケートなものなので、常にやさしいケアを心がけましょう。

次に、自分でできる生え際の薄毛対策について解説します。

自分でできる生え際の薄毛対策

生え際の薄毛を予防・改善するためには、以下の5つの対策に取り組んでみましょう。なお、薄毛の原因がAGAである場合は、自分で治すことはできませんので、AGA治療と並行して行うことが大切です。

• 栄養バランスの良い食事を摂る
• 十分な睡眠時間を確保する
• 適度な運動を習慣化する
• ストレスを発散する
• 正しいヘアケアを行う

それぞれを解説します。

栄養バランスの良い食事を摂る

1つ目の自分でできる生え際の薄毛対策は、栄養バランスの良い食事を摂ることです。

毛髪の健康や成長に必要なたんぱく質やビタミン、ミネラルを多く含む食品を中心に、いろいろなものを食べて栄養バランスを整えていきましょう。

タンパク質：肉、魚、卵、大豆、チーズ、牛乳など

ビタミン：野菜、果物、レバー、ウナギなど

ミネラル：貝類、海藻類、ナッツ、納豆、玄米など

1日3食を規則正しく、よく噛んで食べることも大切です。栄養バランスを考えて自炊することが理想的ですが、外食が多くなりがちな場合でも、サラダや小鉢、トッピングなどで野菜や果物を追加して、栄養バランスを整えていきましょう。

十分な睡眠時間を確保する

2つ目の自分でできる生え際の薄毛対策は、十分な睡眠時間を確保することです。

1日7時間以上の睡眠時間を確保し、寝不足にならないように注意しましょう。寝る時間と起きる時間を決め、生活のリズムを整えることが大切です。夜はぬるめのお湯にゆったりと浸かるとぐっすり眠れるようになります。寝る前はストレッチや読書などでゆったりとした時間を過ごすと入眠しやすくなります。朝起きたらカーテンを開けて、朝日を浴びると体内時計がリセットされ、朝の目覚めがスッキリするのでおすすめです。

脳が覚醒して寝付きにくくなりますので、スマートフォンやテレビ、ゲームの画面を夜に見すぎないように注意しましょう。また、夜にカフェイン入りの飲み物やお酒を飲むことは、寝つきが悪くなったり、睡眠の質を低下させたりするため、なるべく控えることをおすすめします。

適度な運動を習慣化する

3つ目の自分でできる生え際の薄毛対策は、適度な運動を習慣化することです。

頭皮の血流を促進し、ストレスや疲れを発散するために、1日30分程度の有酸素運動を習慣化していきましょう。ウォーキングやジョギング、体操、ヨガ、ストレッチなど、手軽で継続しやすい運動がおすすめです。

運動する時間が取れない場合でも、通勤や買い物の際に1駅歩くようにしてみたり、階段を使って移動したりすると、効率的に運動量を増やせます。運動をすることで熟睡できるようになったり、食事が美味しく感じられるようになったりもしますので、毛髪と心身の健康のためにも積極的に身体を動かしていきましょう。

ストレスを発散する

4つ目の自分でできる生え際の薄毛対策は、ストレスを発散することです。

ストレスを発散するには、自分の好きな趣味や運動を楽しむ予定をスケジュールに入れておくことがおすすめです。日々の生活にメリハリができ、仕事終わりや休日の楽しみを増やせます。映画鑑賞やカラオケ、読書、散歩、ゲーム、ショッピングなど、自分が好きだと思えることを楽しむ時間を作っていきましょう。

家族や友人と出かけたり、一緒に食事を楽しんだりするのもおすすめです。一人でいる時間が長い方は、テレビでお笑い番組を見たり、推し活を楽しんだりするのも良いでしょう。日々のストレスをこまめに発散するようにして、毛髪と心身の健康を促進していきましょう。

正しいヘアケアを行う

5つ目の自分でできる生え際の薄毛対策は、正しいヘアケアを行うことです。

薄毛や抜け毛を防ぐためには、頭皮や毛髪に負担の少ないヘアケアを行っていきましょう。洗髪は1日1回を基本とし、頭皮をごしごしと擦らないようにしてください。シャンプーは弱酸性の洗浄力がマイルドなものがおすすめです。

シャンプーを泡立てたら、やさしくマッサージするように洗髪をします。洗い流す際には、シャンプーや汚れが残らないようにしっかりとすすぎ洗いをしてください。清潔なタオルでやさしく水分を吸収させたら、自然乾燥せずにドライヤーで乾かしましょう。かゆみを感じる場合は、保湿効果のある育毛剤を使うのも良いでしょう。

過度なヘアカラーやパーマ、髪をきつく縛る髪型や分け目をいつも同じ位置に固定する髪型も、生え際の髪にダメージを与えます。分け目の位置を毎日変えたり、ナチュラルなヘアスタイルを楽しんだりすることが大切です。

上記の対策に取り組んでも生え際の髪が薄くなる場合は、進行性の脱毛症を発症している可能性があります。薄毛を改善したい場合は、早めにクリニック治療に切り替えることをおすすめします。

次に、生え際の薄毛を改善する治療法について解説します。

生え際の薄毛を治すには？効果的な3つの治療法

生え際の薄毛を治すには、以下の3つの治療法が効果的です。いずれも日本皮膚科学会のガイドラインで、薄毛を改善する高い効果が評価されています。

• 内服薬治療
• 外用薬治療
• 自毛植毛

それぞれを解説します。

内服薬治療

生え際の薄毛を改善する1つ目の治療法は、内服薬治療です。

男性向けの内服薬には、フィナステリドとデュタステリドがあります。いずれも5αリダクターゼに作用することで、テストステロンがDHTに変換されるのを阻害する効果があります。これにより、毛髪のライフサイクルが正常な状態に近づき、薄毛や抜け毛を防ぐ効果が期待できます。

女性向けの内服薬には、パントガールがあります。毛髪の成長に必要なビタミンB1、ケラチン、パントテン酸カルシウム、L-シスチン、パラアミノ安息香酸などの栄養素を補い、薄毛や抜け毛を改善します。

いずれも生え際の薄毛に効果的な内服薬ですが、まれに副作用が起きるリスクがありますので、必ず医師の処方のもと正しく使用することが大切です。また、薄毛を完治する効果はありませんので、長期継続的な使用が前提となります。

外用薬治療

生え際の薄毛を改善する2つ目の治療法は、外用薬治療です。

薄毛治療の外用薬には、ミノキシジルがあります。ミノキシジルはもともと高血圧症の薬として開発されましたが、副作用として多毛が見られたため発毛剤として転用されました。

ミノキシジルを頭皮に塗布することで、毛髪に栄養や酸素を供給する毛細血管が拡張し、毛髪の成長と発毛を促進することができます。

ただし、ミノキシジルも薄毛を完治する効果はないため、長期継続的な使用が前提となります。また、まれに発疹やかゆみ、かぶれなどの副作用を起こす可能性があるため、医師や薬剤師の指導のもと正しく使用することが大切です。

自毛植毛

生え際の薄毛を改善する3つ目の治療法は、自毛植毛です。

自毛植毛とは、自分の元気な毛髪を毛根の組織ごと採取し、薄毛の部分に移植する外科手術です。移植した毛髪の多くはその場に生着し、その後は生え変わり続けることができます。薄毛になった部分に自分の生きた毛髪が回復できるので、自毛植毛なら薄毛のお悩みが根本的に解決できます。

自分の毛髪を使って薄毛を治しますので、毛髪の太さや色、手触りなどに違和感がなく、自然な風合いで生え際を治せます。生え際は周囲の視線が集まりやすい部分なので、自然な風合いの自毛植毛はおすすめの治療法といえます。

ただし、自毛植毛は高度な外科技術と最新設備を必要とするため、手術が可能なクリニックは限られます。また、メスを使わずに手術を行う最新の術式がおすすめです。傷や痛みを残さないためにも、年間症例数が多く、頭皮を切り取らずに移植を行うクリニックを探してみましょう。

まとめ　生え際の髪が薄くなったら薄毛専門のクリニックへご相談を

今回は、生え際の髪が薄くなる原因と対策、治療法について解説しました。

生え際はAGAによる薄毛が進行しやすい部分であり、周囲の視線も集まりやすいため、薄毛のお悩みは深刻になりがちです。しかし、生え際の薄毛はクリニック治療で改善が期待できます。

一般的な薄毛専門のクリニックでは、薬物治療で薄毛を改善することが可能です。自毛植毛ができるクリニックでは、AGAになりにくい自分の毛髪を移植することで、生え際の髪を自然な風合いで回復させることができます。

ただし、薄毛は時間の経過とともに進行していくことが多いので、薄毛を改善したい場合は早めに治療を始めることをおすすめします。薄毛の範囲が狭く、残存する毛髪が多い方が、より効果的な改善が期待できるからです。 生え際の薄毛でお悩みの方は、お近くの薄毛専門のクリニックまでご相談ください。

生え際の髪が薄くなる原因とは？生え際の薄毛対策と効果的な治療法を解説

生え際の薄毛は自然に回復しますか？

髪を引っ張りすぎたことによる牽引性脱毛症や生活習慣の乱れ、ストレスなどが原因の場合、髪型を変えたり、生活習慣を改善したりすることで、生え際の薄毛が自然に治ることもあります。 ただし、薄毛の原因がAGAである場合は、自然に治癒したり、途中で薄毛の進行が止まることはありません。時間の経過とともに薄毛の範囲は拡大していきますので、生え際を治したい場合は早めにクリニック治療に切り替えることをおすすめします。

AGAは自分で治せますか？

AGAの原因は、体内で起こるホルモンの変化であるため、自分で治すことはできません。セルフケアでは、体内のホルモンの変化を食い止めることができないからです。AGAによる薄毛を改善したい場合は、早めにクリニック治療を行う必要があります。

生え際の薄毛を治す方法はありますか？

薄毛専門のクリニックでは、内服薬と外用薬を用いて、AGAの進行を抑えつつ、発毛を促す治療が可能です。また、自毛植毛ができるクリニックなら、AGAになりにくい自分の毛髪を使って、自然な風合いで薄毛を治すことができます。 特に生え際は周囲から目立ちやすく、大切なおしゃれのポイントです。そのため、薄毛になった部分に自分の毛髪を回復できる自毛植毛は、生え際の薄毛におすすめの治療法となります。