つむじが薄い?見分け方や原因、自分でできる対策、効果的な薄毛治療も解説
見分け方や原因、
自分でできる対策、
効果的な薄毛治療も解説
『つむじが薄いかもしれない・・・』
『薄毛を治す方法が知りたい!』
鏡や写真で自分のつむじが映るのを見て、頭皮の見え具合にドキッとしたことがある方も多いのではないでしょうか?つむじの薄毛は自分では気づきにくいため、対策や治療が遅れてしまいがち。しかし、早めに治療を始めれば、効果的な改善が期待できます。
そこで今回は、薄毛治療協会がつむじの薄毛の見分け方や原因、自分でできる対策を解説していきます。
この記事を読めば、薄毛を効果的に改善する最新の治療法もわかります。
つむじが薄い?!まずは正しく見分けていこう
つむじが薄いと感じた場合は、本当に薄毛が進行しているのか正しく見分けていきましょう。つむじの薄毛を見分ける主な方法は以下の3つです。
- スマートフォンで頭頂部を撮影する
- つむじ周辺の髪の手触りを確認する
- 頭頂部の抜け毛の状態をチェックする
それぞれを解説します。
スマートフォンで頭頂部を撮影する
1つ目のつむじの薄毛の見分け方は、スマートフォンで頭頂部を撮影することです。
スマートフォンのカメラ機能を使用して、頭頂部の状態を撮影してみましょう。角度や距離を少しづつずらして何枚も撮影すると、頭頂部の状態がわかりやすい写真が撮れます。つむじ周辺の地肌だけがぽっかりと透けて見えている場合、薄毛が進行している可能性があります。
一方、つむじの中心以外は地肌が見えておらず、ぎっしりと髪が生えていれば心配はありません。
スマートフォンでうまく撮影できない場合は、鏡の前に立って、手鏡で頭頂部を映してみると良いでしょう。自分ではよく分からない場合は、家族や友人に見てもらう方法もあります。つむじの周辺は自分では見えにくい場所なので、頭頂部の状態をしっかりとチェックしておきましょう。
つむじ周辺の髪の手触りを確認する
2つ目のつむじの薄毛の見分け方は、つむじ周辺の髪の手触りを確認することです。
つむじ周辺の髪の手触りが弱々しく、ハリやコシが感じられない場合、薄毛が進行している可能性があります。後頭部や側頭部の髪の手触りと比べてみるとわかりやすいでしょう。また、頭頂部の髪のボリュームが少なく、ヘアスタイルが決まりにくくなっている場合も要注意です。
一方、つむじ周辺の髪の密度が濃く、ハリやコシを感じられる場合は、今のところ薄毛の心配はないと言って良いでしょう。頭頂部のヘアスタイルも決まりやすいのであれば、つむじ周辺は薄毛の心配はなさそうです。
頭頂部の抜け毛の状態をチェックする
3つ目のつむじの薄毛の見分け方は、頭頂部の抜け毛の状態をチェックすることです。
頭頂部の髪を軽くつかみ、抜け毛があれば状態をチェックしてみましょう。細く短い抜け毛が多い場合、薄毛が進行している可能性があります。根っこの部分がどちらかなのかがわかりにくく、どちらの先端も細く尖っている場合は要注意です。
一方、つむじ周辺の抜け毛が、太く長いものばかりであれば薄毛の心配は当面なさそうです。根っこの部分がマッチ棒の先端のような膨らみがあり、根元が白い状態であればつむじ周辺の薄毛の心配はないでしょう。
上記の見分け方でつむじの薄毛が進行しているか見分けてみましょう。次に、つむじが薄くなる原因について解説していきます。
つむじが薄くなる原因
つむじが薄くなる主な原因には以下の5つがあります。
- AGA(男性型脱毛症)
- 加齢やホルモンバランスの乱れ
- 生活習慣の乱れ
- ストレス
- 牽引性脱毛症
それぞれを解説します。
AGA(男性型脱毛症)
1つ目のつむじが薄くなる原因は、AGA(男性型脱毛症)です。
AGAは、男性ホルモンの一種であるテストステロンが、頭皮に存在する酵素5αリダクターゼの影響を受けて、DHT(ジヒドロテストステロン)に変換され、毛母細胞に作用して髪の成長周期を短縮させることで薄毛を引き起こす脱毛症です。
通常、2~6年ほどある毛髪の成長期は、AGAになると数ヶ月~1年程度にまで短縮化されます。十分な成長期を経ないまま退行期に入った毛髪は、細く短い状態で抜け落ちてしまいます。休止期が終わると再び成長期に入り、新しい毛髪が再生されて伸びていきますが、AGAの影響を受けてしまうため、再び細く短い状態で抜け落ちてしまいます。
毛根の細胞は無限に再生できないため、短期間で脱毛を繰り返していると、やがて毛根の細胞が死滅してしまいます。毛根の細胞が死滅した毛穴からは毛髪が伸びていくことがなくなり、薄毛の範囲が徐々に拡大していきます。
テストステロンをDHTに変換するきっかけを作っている5αリダクターゼには、Ⅰ型とⅡ型があり、特にAGAの影響が大きいⅡ型は頭頂部や前頭部の頭皮に多く存在します。そのため、AGAになるとつむじやおでこのあたりから薄毛が進行を始める場合が多いです。
また、AGAは進行性の脱毛症であるため、途中で薄毛の進行が止まったり、薄毛が自然治癒したりすることはありません。時間の経過とともにAGAの症状は進行し、薄毛の範囲は拡大していきます。
AGAは、日本人男性の薄毛の原因の9割以上を占めます。また、日本人男性の3人に1人がAGAを発症することがわかっています。そのため、男性のつむじが薄くなっている場合、AGAが原因である可能性が極めて高いです。
世代別の発症率では、20代で10%、30代で20%、40代で30%、50代で40%となっており、加齢とともにAGAの発症率は高くなります。そして、若い方でも発症する可能性があるためご注意ください。
AGAは男性ホルモンの変化によって引き起こされる薄毛であるため、市販の育毛剤や頭皮マッサージなどで改善されることはほとんどありません。生活習慣の改善やストレス発散、禁酒・禁煙なども薄毛を改善するポジティブな影響は考えられますが、AGAの根本的な解決にはなりません。
ただし、AGAはクリニック治療で改善が期待できます。AGAの進行を遅らせる内服薬治療や発毛を促す外用薬治療、AGAになりにくい後頭部や側頭部の毛髪を薄毛の部分に移植する自毛植毛などの治療で、効果的な改善が可能になっています。
つむじの薄毛でお悩みの方は、早めに薄毛専門のクリニックへご相談ください。
加齢やホルモンバランスの乱れ
2つ目のつむじが薄くなる原因は、加齢やホルモンバランスの乱れです。
加齢によって頭皮や毛根の細胞が老化し、抜け毛は増えやすくなっていきます。また、女性の場合は、出産や更年期、閉経などを経て女性ホルモンが減少し、男性ホルモンが優位になることで薄毛が進行していきます。
加齢や更年期などを食い止めることはできませんが、できるだけホルモンバランスが乱れないよう、生活習慣の改善やストレス発散に取り組むことが大切です。また、喫煙や飲酒も血流の悪化や内臓へのダメージを引き起こし、老化やホルモンバランスの乱れを加速する可能性があります。できるだけタバコやお酒を控えることもおすすめします。
生活習慣の乱れ
3つ目のつむじが薄くなる原因は、生活習慣の乱れです。
栄養不足や睡眠不足、運動不足は、毛髪の成長を阻害し、ストレスも溜まりやすくなるため、薄毛を引き起こす原因になります。毛髪の成長に欠かせない栄養や酸素は、頭皮の毛細血管を通じて運ばれています。
タンパク質やビタミン、ミネラルなどが不足する食生活が続くと、髪は十分な成長ができなくなります。睡眠時には毛髪の成長に欠かせない成長ホルモンが分泌されますが、睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌量が減少します。また、運動不足は血流の悪化を引き起こすだけでなく、ストレスや疲れの蓄積、ホルモンバランスの乱れの原因にもなります。
つむじの薄毛を予防・改善するならば、毛髪と心身にとって健康的な生活習慣を整えることが大切です。
ストレス
4つ目のつむじが薄くなる原因は、ストレスです。
慢性的なストレスは、血流を悪化させ、ホルモンバランスを乱す原因になるため薄毛を引き起こす可能性があります。また、自律神経の働きを乱したり、睡眠不足になったりする原因にもなるため、薄毛を予防・改善するならば、ストレスを発散することが極めて重要です。
強いプレッシャーのかかる仕事や複雑な人間関係は、ストレスの大きな要因になります。趣味や運動などでストレスを発散するとともに、ストレスの元から距離を置くようにすることもおすすめします。
牽引性脱毛症
5つ目のつむじが薄くなる原因は、牽引性脱毛症です。
牽引性脱毛症とは、毛髪を長期間に渡って強く引っ張ることで、毛根の細胞がダメージを受け、薄毛や抜け毛になる症状をいいます。ポニーテールやおだんご、ヘアバンドなどで頭頂部の髪を強く引っ張ったり、いつも同じ位置に分け目を作ったりしていると、つむじ周辺の頭皮や毛髪がダメージを受け続け、薄毛になってしまう可能性が高ります。
頭皮や髪にできるだけ負担の少ないナチュラルなヘアスタイルを心がけ、分け目の位置はこまめに変えるようにしましょう。髪型を変えることで牽引性脱毛症が改善する場合もありますが、長年に渡って髪を引っ張り続けていた場合、すでに毛根が死滅している可能性もあります。
牽引性脱毛症が自然に治らない場合、薬による治療は期待できない可能性があります。すでに毛根の細胞が死滅している場合は、自毛植毛が唯一の治療法となります。
つむじが薄いと感じたら?まずは自分でできる薄毛対策を試してみよう!
つむじが薄毛になっていると感じたら、まずは自分でできる対策を実行し、薄毛が改善されるか試してみましょう。つむじの薄毛を改善する主な対策は以下の5つです。
- 正しいヘアケアを行う
- 栄養バランスの良い食事を摂る
- 十分な睡眠時間を確保する
- 適度な運動を習慣化する
- ストレスを発散する
それぞれを解説します。
正しいヘアケアを行う
1つ目のつむじの薄毛対策は、正しいヘアケアを行うことです。
洗髪時には、過度な力を使わずに優しくマッサージして、頭皮の血行を改善しましょう。ごしごしと強く擦ったり、爪を立てて洗わないようにしてください。洗髪のしすぎは頭皮に必要な油分を奪い、乾燥や炎症を引き起こす可能性がありますので、1日に何度も洗髪することはやめてください。
また、高温のシャワーやドライヤーなども、髪の表面や毛根にダメージを与えることがあります。そのため、ヘアスタイリングをする際は、できるだけ低温の設定にして、同じ場所に熱が加わり続けないようにご注意ください。
シャンプーやヘアケア商品は、頭皮に刺激を与えすぎないよう、弱酸性のやさしいものを選ぶと良いでしょう。頭皮の乾燥が気になる場合は、保湿効果のある育毛剤を使うのもおすすめです。
栄養バランスの良い食事を摂る
2つ目のつむじの薄毛対策は、栄養バランスの良い食事を摂ることです。
髪の成長と健康維持には、バランスの取れた栄養を摂取することが欠かせません。たんぱく質やビタミン、ミネラルなどを多く含む食品を中心に、いろいろなものを食べることが大切です。特にたんぱく質は髪を作る主要な成分であり、髪の成長や修復に不可欠です。良質なたんぱく質を含む食品には、鶏肉、魚、豆類、卵、チーズ、牛乳などがあります。
また、ビタミンやミネラルも髪の健康維持には重要です。ビタミンA、C、E、B群などのビタミン類、亜鉛や鉄、マグネシウムなどのミネラルを多く含む食品がおすすめ。野菜や果物、根菜類、海藻類、ナッツ、玄米、レバー、うなぎ、納豆などを多く食べるようにしましょう。
糖質や脂質の多い食事は、頭皮環境を悪化させ、毛髪の成長の妨げになります。外食やインスタント食品、総菜弁当、甘いジュースやお菓子などはできるだけ控えるようにしましょう。自炊が難しい場合でも、サラダや小鉢、トッピングなどを追加して、栄養バランスを整える工夫をしていくことをおすすめします。
十分な睡眠時間を確保する
3つ目のつむじの薄毛対策は、十分な睡眠時間を確保することです。
1日7時間以上の睡眠時間を確保し、ストレスや疲れを溜めないようにしていきましょう。しっかりと睡眠を取ることで、眠っている間に分泌される成長ホルモンを増やすことができます。また、規則正しい睡眠の習慣は、自律神経の働きを整え、血流の改善や頭皮環境の改善にも効果的です。
寝る時間と起きる時間を決めておき、どんなに忙しくても睡眠時間は削らないようにしていきましょう。睡眠不足気味の時は、昼休みや休憩時間に短い仮眠を取ると良いでしょう。心身の健康維持にも欠かせない習慣となりますので、しっかりと睡眠時間を確保することが大切です。
適度な運動を習慣化する
4つ目のつむじの薄毛対策は、適度な運動を習慣化することです。
1日30分程度の軽い有酸素運動を習慣化していきましょう。ウォーキングやジョギング、体操、ストレッチなど、手軽で継続しやすい運動がおすすめです。運動を習慣化することで全身の血流が改善され、ストレスや疲れが溜まりにくくなります。また、成長ホルモンの分泌が活性化され、髪の健やかな成長が期待できます。
運動する時間が取れない場合は、通勤や買い物の際に1駅歩いたり、階段を使ったりして移動すると運動量が増やせます。スクワット体操や片足立ち体操なら、その場で30秒~1分もあればでき、筋力もしっかりと鍛えられます。
適度な運動を習慣化することは、髪の成長だけでなく、心身の健康にも良い影響があります。できるだけ身体を動かすようにして、薄毛になりにくい体質を目指していきましょう。
ストレスを発散する
5つ目のつむじの薄毛対策は、ストレスを発散することです。
ストレスは自律神経のバランスを乱し、血流を悪化させます。皮脂の過剰分泌を引き起こし、頭皮環境を悪化させる原因にもなるため、薄毛を予防・改善するにはストレスを積極的に発散することが大切です。
平日の夜や休日には、趣味や運動に没頭できる時間を作りましょう。音楽鑑賞やカラオケ、ゲーム、料理、散歩、買い物など、自分が好きだと思える予定を日々のスケジュールに組み込むと、生活にリズムとメリハリがでてストレスを発散しやすくなります。
家族や友人と団らんしながら食事を楽しむのもおすすめ。夜にゆったりと入浴することや、寝る前のストレッチ体操も効果的です。ストレスを溜め込まず、自分の好みにあったストレス発散方法を見つけて、薄毛や抜け毛を改善していきましょう。
上記の対策を行ってもつむじの薄毛が改善しない場合、AGAなどの脱毛症を発症している可能性が高いです。セルフケアでの改善が難しい場合は、早めに薄毛専門のクリニックへご相談ください。治療開始が早いほど、薄毛は効果的な改善が期待できます。
次に、つむじの薄毛を治すクリニック治療について解説します。
つむじの薄毛の治療法
つむじの薄毛は、クリニック治療で改善が期待できます。日本皮膚科学会がまとめた『男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版』で効果が認められている主な治療法には以下の3つがあります。
- 内服薬治療
- 外用薬治療
- 自毛植毛
それぞれを解説します。
内服薬治療
1つ目の薄毛の治療法は、内服薬治療です。
男性の治療薬には、フィナステリドとデュタステリドがあります。いずれも5αリダクターゼの働きを抑えることで、AGAの進行を食い止め、短縮化された毛髪のライフサイクルを正常化する作用があります。毛髪の成長期間が伸びることで、太く長い髪に成長でき、抜け毛を減らすことができます。
女性の治療薬には、パントガールがあります。パントガールは、髪の成長に必要なビタミンB1やケラチン、L-シスチンなどの成分を補うことで、頭皮環境を整え、健康な髪の育成を促進します。
いずれの内服薬も薄毛の改善に効果を発揮します。ただし、まれに肝機能障害などの副作用が起こるリスクがあるため、必ず医師の処方のもと正しく服用することが大切です。また、薄毛そのものを完治させる効果はないため、長期継続的な服用が前提となります。
外用薬治療
2つ目の薄毛の治療法は、外用薬治療です。
男女共通で使える薄毛の外用薬として、ミノキシジルがあります。ミノキシジルは、もともと高血圧症の治療薬として開発されたものですが、血管を拡張し血流を改善する効果の副作用として多毛が見られたため、発毛剤として転用されました。
ミノキシジルを塗布することで、頭皮の毛細血管が拡張され、毛根に運ばれる栄養や酸素の供給量を増やすことができます。これにより、毛髪の成長が促進され、発毛を促す効果を発揮します。
ただし、ミノキシジルもまれに副作用を起こすリスクがあるため、医師や薬剤師の指導のもと正しく使用することが大切です。また、男性は5%、女性は1%と推奨されるミノキシジルの配合量に違いがあるのでご注意ください。なお、ミノキシジルにも薄毛そのものを完治させる効果はないため、長期継続的な使用が必要となります。
自毛植毛
3つ目の薄毛の治療法は、自毛植毛です。
自毛植毛は、薄毛になりにくい後頭部の毛髪を薄毛になった部分に移植する外科手術です。自分の毛髪を使って薄毛を改善できるため、薄毛のお悩みが根本から解決される画期的な治療法となります。
移植した毛髪の多くはその場に生着し、その後は生え変わり続けることができます。そのため、1回の治療で完了でき、日々の手間暇がかからないことも大きなメリットです。自分の毛髪が頭皮から伸びていきますので、風合いが自然でバレにくく、定期的な通院やメンテナンスも必要ありません。洗髪や散髪も今まで通りに行え、パーマやヘアカラーも楽しめるようになります。
最新式の自毛植毛手術は、メスを使わずに行いますので、頭皮に傷や痛みが残りにくく、ダウンタイムもほとんどありません。翌日にはクリニックで洗髪ができるほど回復が早いので、日帰りで手術は終わります。新しい毛髪が生え揃うまでには半年~1年程度の期間が必要ですが、徐々に毛髪が回復していくため、周囲に違和感を与える心配も少ないです。 ただし、自毛植毛は高度な外科技術を必要とするため、費用が高額になるケースがあります。また、仕上がりはクリニックの技量によって変わりますので、症例数が多い信頼できるクリニックを選ぶことをおすすめします。
まとめ つむじが薄いとお悩みなら薄毛専門のクリニックへご相談を
今回は、つむじの薄毛の原因や見分け方、対策について解説しました。
つむじが薄いと感じたら、まずは本記事でご紹介した見分け方でチェックしていきましょう。
男性の薄毛の原因は、AGAである場合がほとんどです。AGAはセルフケアでの改善が難しい脱毛症ですが、薄毛専門のクリニックであれば効果的な改善が期待できます。
薄毛は時間の経過とともに進行していく場合が多いので、つむじの薄毛を治したいとお悩みの方は、薄毛専門のクリニックへお早めにご相談ください。早期に治療を開始すれば、薄毛はより効果的な改善が可能です。まずはお近くのクリニックの無料カウンセリングをご利用ください。
つむじの薄毛のよくある質問
つむじの薄毛に関するよくある質問をまとめました。
- つむじが薄い原因は何ですか?
- つむじが薄くなる原因には、AGAや加齢、ホルモンバランスの乱れ、生活習慣の乱れ、ストレス、牽引性脱毛症などが考えられます。
- つむじの薄毛は治せますか?
- つむじの薄毛は、薄毛専門のクリニックで効果的な改善が期待できます。内服薬や外用薬、自毛植毛などの治療法がありますので、詳しくはクリニックの無料カウンセリングにてご相談ください。
- つむじの薄毛は自分で治せますか?
- 薄毛の原因がAGAである場合、セルフケアでの改善はほとんど期待できません。市販の育毛剤やヘッドスパ、生活習慣の改善などでは、AGAの原因にアプローチすることが難しいからです。AGAは、体内の男性ホルモンの変化が原因であるため、医学的なアプローチが必要となります。
- つむじの薄毛はどうやって治すの?
- つむじの薄毛の治療法には、内服薬、外用薬、自毛植毛などがあります。いずれも効果的な改善が期待できますが、早く治療を開始した方がより効果的です。薄毛は時間の経過とともに進行していく場合が多いので、早めに薄毛専門のクリニックへご相談ください。
- つむじはげは生活習慣で改善できますか?
- 生活習慣の影響は、髪の成長に大きな影響があります。栄養バランスの良い食事を摂ること、十分な睡眠時間を確保すること、適度な運動を習慣化することなどを心がけ、髪や頭皮の健康を促進していきましょう。 ただし、薄毛の原因がAGAである場合、生活習慣の改善だけでは薄毛の進行を止めることは難しい場合がほとんどです。そのため、つむじの薄毛を治したい場合は、早めに薄毛専門のクリニックへご相談ください。