『髪の毛が薄くなる原因は？』

『薄毛を治すにはどうすればいいの？』

髪の毛が薄くなる原因にはさまざまなものがあります。また、薄毛の原因はひとつとは限らず、複数の原因が複雑にからみ合う場合も多いです。そのため、セルフケアで薄毛を改善しようとしても、効果を感じられない方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、薄毛治療協会が薄毛の原因と対策を解説します。

この記事を読めば、薄毛の効果的な治療法もわかります。

髪の毛が薄い？薄毛の見分け方

髪の毛が薄いと感じていても、生まれつきであったり、気のせいであったりするかもしれません。まずは本当に薄毛になっているのかどうかを見分けていきましょう。主な薄毛の見分け方は以下の5つです。

• 10代の頃の写真と見比べる
• 抜け毛の状態をチェックする
• 大まかな抜け毛の本数を数えてみる
• 家族や親戚に薄毛の人がいるか確認する
• 頭皮環境をチェックする

それぞれを解説します。

10代の頃の写真と見比べてみる

1つ目の薄毛の見分け方は、10代の頃の写真と見比べることです。

生え際や頭頂部などの気になる部分を10代の頃の写真と見比べてみましょう。生え際のラインや頭頂部の髪のボリュームに変化があれば、髪の毛が薄くなっている可能性が高いです。剃り込み部分がM字型になっていたり、てっぺんがペタンとした感じになったりしている場合、薄毛が進行しているかもしれません。髪のハリつや感や密度も低下していないかチェックしてみましょう。

10代とあまり変化が見られない場合は、薄毛にはなっていないので安心して良いでしょう。

抜け毛の状態をチェックする

2つ目の薄毛の見分け方は、抜け毛の状態をチェックすることです。

髪をブラッシングした際やシャンプーした時に抜けた髪の毛をチェックしてみましょう。抜け毛の中に細く短いものが多く含まれる場合は、薄毛が進行している可能性が高いです。髪の毛にハリやコシがなく、まるでミニチュアのように弱々しい状態であれば要注意。また、毛根部分が細かったり尖っていたりする場合も、薄毛が進行しているサインとなります。

一方、正常な抜け毛は太く長いものが多く含まれます。毛根部分がマッチ棒のように膨らんでいて、髪にハリやコシがある状態であれば、薄毛の心配はほとんどないでしょう。

大まかな抜け毛の本数を数えてみる

3つ目の薄毛の見分け方は、大まかな抜け毛の本数を数えてみることです。

枕元や洗面所、お風呂場などに落ちている髪の毛をざっと数えてみましょう。1日の抜け毛の本数が軽く100本を超えるようであれば、異常な量の抜け毛といえます。

一方、1日で50～100本程度の抜け毛は正常な範囲です。髪の毛は抜けては生えるというサイクルを繰り返していますので、髪が抜けること自体は異常なことではありません。1日のおおまかな抜け毛の本数を数えてみて、50～100本程度であれば心配ありません。

家族や親戚に薄毛の人がいるか確認する

4つ目の薄毛の見分け方は、家族や親戚に薄毛の人がいるか確認することです。

家族や親戚に薄毛の人がいる場合、遺伝によって薄毛が引き継がれる可能性があります。父親や兄弟、祖父、曽祖父、おじやいとこなどに薄毛の人がいないか確認してみましょう。特に母方の祖父、曽祖父に薄毛の人がいる場合、遺伝による薄毛を引き継ぐ可能性が高まります。

ただし、家族や親戚に薄毛の人がいても、100%の確率で薄毛が引き継がれるわけではありません。また、家族や親戚に薄毛の人がいなくても薄毛になる場合もありますので、あくまでもバロメーターのひとつとして捉えていただければと思います。

頭皮環境をチェックする

5つ目の薄毛の見分け方は、頭皮環境をチェックすることです。

頭皮環境の悪化は、薄毛や抜け毛の原因になります。頭皮が乾燥してフケやかゆみがある場合、皮脂の過剰分泌によって頭皮がベトついている場合、頭皮に湿疹や炎症がある場合は、頭皮環境が悪化している可能性が高いです。頭皮に突っ張りや硬さを感じる場合も要注意。頭皮環境が悪化したままだと、毛穴に皮脂が詰まったり、頭皮の血流が低下したりして、薄毛や抜け毛を引き起こします。

一方、頭皮が青白い色をしていて、かやみや赤みがなく、しなやかでやわらかい場合は、頭皮環境は正常です。ただし、頭皮環境が正常であっても、原因によっては薄毛が進行する場合もあるため注意が必要です。

髪の毛が薄くなる原因にはさまざまなものがあり、複数の原因が複雑にからみ合う場合もあります。次に、髪の毛が薄くなる原因について、より詳しく解説していきます。

髪の毛が薄くなる原因とは？

髪の毛が薄くなる原因には、主に以下の7つがあります。

1. AGA（男性型脱毛症）
2. 遺伝の影響
3. 加齢によるホルモンバランスの乱れ
4. 生活習慣の乱れ
5. ストレス
6. 誤ったヘアケア
7. 過度な飲酒や喫煙

それぞれを解説します。

AGA（男性型脱毛症）

1つ目の髪の毛が薄くなる原因は、AGA（男性型脱毛症）です。

AGAは、日本人男性の3人に1人が発症する進行性の脱毛症で、日本人男性の薄毛の原因の9割以上はAGAと考えられています。AGAを発症すると、髪の毛のヘアサイクルが短縮化され、十分に成長できないまま髪の毛が抜け落ちるようになります。そのため、細く短い髪の毛が抜け毛に多く含まれる場合は、AGAを発症している可能性が高いと考えられます。

AGAのメカニズム

AGAは、男性ホルモンの一種であるテストステロンが、頭皮に存在する酵素5αリダクターゼの影響を受けて、DHT（ジヒドロテストステロン）に変換され、DHTが男性ホルモンレセプターと結びつくことで脱毛シグナルが発せられ、髪の毛の成長期が短縮化されて、薄毛や抜け毛が進行していきます。

AGAになると、通常2～6年ある髪の毛の成長期が、数ヶ月～1年程度に短縮化されます。成長期が短縮化された髪の毛は、太く長い状態にまで成長できないまま抜け落ちてしまいます。そのため、AGAになると細く短い髪が抜け毛の中に多く含まれるようになります。

抜け落ちた髪の毛は再び再生されますが、DHTによって成長が短縮化されているため、すぐにまた抜け落ちてしまいます。毛根の細胞は無限に再生できないため、短期間で脱毛と再生を繰り返していると、いずれ寿命を迎えて毛根の細胞は死滅してしまいます。これが頭皮に広がっていくと、薄毛が拡大していくことになります。

AGAになったら終わり？

AGAのメカニズムは非常に複雑であるため、市販の育毛剤やヘッドスパなどで改善されることはほとんどありません。また、生活習慣の改善やストレス発散などの取り組みも無意味ではありませんが、AGAの進行を抑えることは難しいです。

ただし、AGAは治療法が確立されていますので、薄毛専門のクリニックで効果的な改善が期待できます。薄毛専門のクリニックでは、AGAの進行を抑える内服薬や発毛を促す外用薬を処方することができます。また、クリニックによっては、AGAになりにくい後頭部や側頭部の髪の毛を、薄毛になった部分に移植する自毛植毛も可能です。

AGAを発症しても諦める必要はありません。AGAは治療によって改善が期待できるからです。ただし、AGAは進行性の脱毛症であるため、治療が遅れると薄毛の範囲が拡大していきます。薄毛の範囲が拡大すると、治療に必要なお金と時間が余計にかかることになります。また、薄毛の範囲が拡大すると、治療の難易度も上がってしまいます。

そのため、薄毛を改善したいと思うなら、早期治療がおすすめです。薄毛の範囲が狭いほど、治療による効果が得られやすいからです。薄い髪の毛でお悩みの方は、ぜひお早めに薄毛専門のクリニックへご相談ください。

遺伝の影響

2つ目の髪の毛が薄くなる原因は、遺伝の影響です。

髪の毛の太さや密度は、遺伝によって特性が引き継がれる場合があります。そのため、家族や親戚に髪の毛が薄い人がいる場合は薄毛になる可能性が高いです。

また、AGAの発症や進行に影響を与える男性ホルモンレセプターの感受性や5αリダクターゼの活性度も、遺伝によって引き継がれる可能性があります。特に影響が大きい男性ホルモンレセプターの感受性は、X染色体によって引き継がれることがわかっています。そのため、X染色体を引き継ぐ母方の家系に薄毛の人がいる場合、AGAを発症する可能性が非常に高くなります。

加齢によるホルモンバランスの乱れ

3つ目の髪の毛が薄くなる原因は、加齢によるホルモンバランスの乱れです。

年齢が進むことによって、男性ホルモンと女性ホルモンのバランスは乱れていきます。特に女性の場合、加齢によって女性ホルモンの分泌が衰えると、男性ホルモンの働きが優位になります。男性ホルモンが優位になると、皮脂の過剰分泌が引き起こされ、薄毛や抜け毛の原因になります。

女性は出産や更年期、閉経によって女性ホルモンの分泌が低下し、ホルモンバランスが急激に変化する傾向があります。加齢を食い止めることはできませんが、生活習慣の改善やストレスの発散に取り組んで、できるだけホルモンバランスを整えることが大切です。

生活習慣の乱れ

4つ目の髪の毛が薄くなる原因は、生活習慣の乱れです。

生活習慣とは、食事・睡眠・運動という基本的な活動のことです。食事・睡眠・運動といった基本的な生活習慣が乱れると、髪の毛の成長に必要な栄養やホルモンが不足したり、血流の悪化やストレスの蓄積が起きて、薄毛や抜け毛の原因になります。

偏った栄養バランスの食事が与える影響

髪の毛は、食事によって摂取される栄養で健康が維持されます。しかし、偏った栄養バランスの食事は、髪の毛を作るためのタンパク質が不足したり、体内でのタンパク質の合成を阻害したりします。また、脂質や糖質の多い食事は、皮脂の過剰分泌を引き起こします。

その結果、髪の毛が細くなってハリやコシが失われたり、皮脂が毛穴に詰まって抜け毛の原因になったりします。

睡眠不足が与える影響

髪の毛は、睡眠中に分泌される成長ホルモンによって健康を維持しています。また、睡眠は自律神経の働きを整え、ストレスや疲れを軽減する効果があります。そのため、睡眠不足になると髪の健康維持に必要な成長ホルモンの分泌が低下したり、ストレスによって血流の悪化や皮脂の過剰分泌が起こったりして、薄毛や抜け毛の原因になります。

睡眠は心身の健康維持にも欠かせない習慣ですので、睡眠不足にならないように注意しましょう。

運動不足が与える影響

運動不足は血流の悪化を招きますので、薄毛や抜け毛の原因になります。また、運動不足によってホルモンバランスが崩れやすくなったり、ストレスや疲れが溜まりやすくなったりしますので、適度な運動を習慣化することが大切です。

運動不足になると、AGAの原因となるDHT(ジヒドロテストステロン)が体外に排出されにくくなることがわかっています。血流の悪化とあいまって、運動不足はAGAを悪化させる恐れがあるため注意が必要です。

ストレス

5つ目の髪の毛が薄くなる原因は、ストレスです。

ストレスは自律神経の働きを乱し、血流の悪化や皮膚の乾燥、皮脂の過剰分泌などを引き起こします。また、ストレスによって心身が不調に陥ると、ホルモンバランスも乱れてしまうため、薄毛や抜け毛の原因になっていきます。

強いプレッシャーを感じる仕事をしている方や複雑な人間関係でお悩みがちな方は、ストレスによる薄毛や抜け毛に注意が必要です。

誤ったヘアケア

6つ目の髪の毛が薄くなる原因は、誤ったヘアケアです。

1日に何度もシャンプーをしたり、強い力でごしごしと頭皮を擦ったりすることは、髪や頭皮を痛める原因になります。爪を立てて洗髪したり、熱いシャワーやドライヤーを頭皮に当てたりすることも注意が必要です。

また、髪や頭皮にダメージを与えるヘアスタイルにも要注意。過度なパーマやヘアカラー、ヘアゴムやカチューシャなどで髪を引っ張り過ぎたりすることも抜け毛を引き起こす原因になります。

過度な飲酒や喫煙

7つ目の髪の毛が薄くなる原因は、過度な飲酒や喫煙です。

過度な飲酒は胃腸に負担をかけ、髪の成長に必要な栄養の吸収効率が低下します。また、髪を作るために必要なアミノ酸を、肝臓がアルコール分解のために使ってしまうため、髪のハリやコシが失われる原因になります。

喫煙は血行不良を引き起こすため、髪の毛に必要な栄養や酸素の供給を妨げる可能性があります。喫煙によって体内の活性酸素が増え、皮脂の過剰分泌が起こり、薄毛や抜け毛の原因にもなっていきます。

髪の毛が薄くなる原因を7つご紹介しましたが、薄毛や抜け毛は複数の原因が複雑にからみ合う場合が多く、セルフケアでの改善を難しくさせています。次に、髪の毛が薄い人におすすめの薄毛対策をご紹介していきます。

髪の毛が薄い人におすすめの薄毛対策

髪の毛が薄い人におすすめの薄毛対策です。主な薄毛対策は以下の7つです。

1. クリニック治療を始める
2. 栄養バランスの良い食事を摂る
3. 十分な睡眠時間を確保する
4. 適度な運動を習慣化する
5. ストレスを発散する
6. やさしいヘアケアを心がける
7. お酒やタバコを控える

それぞれを解説します。

クリニック治療を始める

1つ目の薄毛対策は、クリニック治療を始めることです。

薄毛はクリニック治療で効果的な改善が期待できます。早めに治療を開始すれば、より効果的な改善も可能となりますので、薄い髪の毛でお悩みの方はお早めに薄毛専門のクリニックへご相談いただくことをおすすめします。

男性の薄毛の主な原因であるAGAの治療には、内服薬と外用薬を併用することが一般的です。AGAの内服薬には、フィナステリドとデュタステリドがあります。いずれもテストステロンをDHTに変換するきっかけを作る5αリダクターゼの働きを阻害し、AGAの進行を抑える効果があります。

なお、AGA内服薬は女性には使用できません。女性に多いびまん性脱毛症の内服薬には、パントガールが用いられます。フィナステリド・デュタステリドは、特に妊娠中の女性は禁忌となりますのでご注意ください。

薄毛治療の外用薬には、ミノキシジルがあります。ミノキシジルは頭皮の毛細血管を拡張することで、毛根の細胞に供給される栄養や酸素を増大させ、発毛を促すことができます。ミノキシジル外用薬は男女ともに使用できますが、男性は5%まで、女性は1%までと有効成分の配合量に違いがあります。

薬物治療の注意点

薄毛治療で使われる薬は、必ず医師の処方を受けることが大切です。また、用法や用量を守り、継続的な使用が求められます。薄毛治療の薬物は、薄毛の進行を抑える効果があります。一方、薄毛そのものを完治させる効果はないため、長期継続的な使用が必要となります。

また、薄毛治療の薬物は、まれに副作用をおこすリスクがあります。そのため、ネット通販や個人輸入で入手して使用することは大変危険です。偽物を購入してしまったり、副作用が強く現れたりする可能性があるからです。

薬物を使わない薄毛治療

薬物治療はAGAの進行を抑えることができますが、長期継続的な努力が必要なため、治療途中で挫折するリスクがあります。また、肝機能障害や性欲減退、抑うつ症状などのリスクも皆無ではありません。薄毛が進行し、毛根が死滅した部分には効果を発揮できないという点にも注意が必要です。

薬物治療のデメリットが気になる方には、自毛植毛がおすすめです。薄毛になりにくい後頭部や側頭部の毛髪を、薄毛になった部分に移植する自毛植毛なら、薬物治療で効果を発揮できない場合でも、効果的な薄毛改善が期待できます。

自毛植毛で移植した毛髪の多くはその場に生着し、その後は生え変わり続けることができます。そのため、1回の治療で完了でき、定期的な通院や薬を飲んだり塗ったりする日々の手間暇は必要ありません。自分の生きた毛髪で薄毛を改善するため、風合いが自然でバレにくく、薄毛になる前のストレスフリーな生活を取り戻すことができます。

ただし、自毛植毛は高度な外科技術を要するため、症例が豊富な信頼性の高いクリニックを選ぶことが大切です。自毛植毛が可能なクリニックのホームページを確認し、年間症例数の多いクリニックに相談すると良いでしょう。

栄養バランスの良い食事を摂る

2つ目の薄毛対策は、栄養バランスの良い食事を摂ることです。

髪の毛の成長には栄養が欠かせません。特にタンパク質やビタミン、ミネラルを多く含む食事を心がけましょう。野菜や果物、魚などの健康的な食材を摂取することが薄毛対策には有効です。

栄養バランスを考慮した食事を自炊できることが理想的ですが、外食が多くなりがちな場合でも、サラダや小鉢、フルーツなどを追加して、栄養バランスを整えていきましょう。

十分な睡眠時間を確保する

3つ目の薄毛対策は、十分な睡眠時間を確保することです。

十分な睡眠時間の確保は、髪の毛の成長や健康維持に不可欠です。規則正しい生活リズムを保ち、髪の毛の健康を促進していきましょう。寝る時間と起きる時間を決め、夜は早めに寝る準備を整えましょう。早寝早起きを心がければ、徐々に生活リズムが整っていきます。

睡眠時間は、1日7時間以上を確保しましょう。眠っている間に分泌される成長ホルモンは、髪の健康維持に欠かせません。また、疲れやストレスの発散、心身の健康維持にも睡眠は欠かせない習慣ですので、どんなに忙しくても睡眠時間を削らないことが大切です。

適度な運動を習慣化する

4つ目の薄毛対策は、適度な運動を習慣化することです。

1日30分程度の有酸素運動を習慣化していきましょう。ウォーキングやジョギング、体操などの手軽で継続しやすい運動が効果的です。運動は血流を促進し、疲れやストレスを軽減できます。ホルモンバランスも整いやすくなり、髪の毛の成長に良い影響が期待できます。

運動する時間が取れない場合は、通勤や買い物の際に1駅歩いたり、階段を使ったりして移動すると良いでしょう。ストレッチやスクワットなど、数分あればできる運動も多くあります。運動の習慣を身につければ、髪の毛の成長と心身の健康維持の両方が期待できます。

ストレスを発散する

5つ目の薄毛対策は、ストレスを発散することです。

ストレスは自律神経の働きを低下させ、血流の悪化やホルモンバランスの乱れの原因になります。睡眠の質を低下させる影響もあるため、薄毛や抜け毛を防ぐためにはストレスを積極的に発散していきましょう。

ストレスを発散するためには、家族や友人と団らんする時間を作ることがおすすめ。趣味や運動に没頭できる時間を作ることも大切です。音楽鑑賞やカラオケ、散歩、ゲーム、料理、読書など自分が好きだと思える時間を日々の予定に組み込みましょう。生活にメリハリができれば、ストレスを大幅に軽減できます。

やさしいヘアケアを心がける

6つ目の薄毛対策は、やさしいヘアケアを心がけることです。

頭皮や髪の毛は非常にデリケートなものなので、常にやさしいケアを心がけることが大切です。洗髪には刺激の少ないシャンプーやコンディショナーを選びましょう。髪の毛や頭皮に負担の少ないヘアスタイリングを心がけることも大切です。

頭皮や髪の毛を紫外線から守ることも、薄毛や抜け毛を予防する効果が期待できます。帽子や日傘、UVカットのヘアケア商品を使い、日焼けによるダメージを防いでいきましょう。

お酒やタバコを控える

7つ目の薄毛対策は、お酒やタバコを控えることです。

お酒やタバコは髪の毛の成長だけでなく、心身の健康も阻害しますので、できるだけ控えることが大切です。完全な禁酒・禁煙が難しい場合でも、休肝日を設けたり、喫煙本数を減らしたりしていきましょう。

お酒やタバコに使っていたお金を減らして、趣味や運動に使うお金を増やしてみませんか？また、健康的でおいしい食事に予算を増やすことができるかもしれません。お酒やタバコを減らせれば、髪の毛の成長だけでなく、心身の健康維持にもつながるのでおすすめです。

まとめ　薄い髪の毛でお悩みの方はクリニックへご相談を

今回は、薄い髪の毛でお悩みの方のために、薄毛の原因と対策を解説しました。

薄毛の原因にはさまざまなものがありますが、セルフケアでの改善は難しい場合が多いです。特に男性の場合は、薄毛の原因の9割以上がAGAとなります。AGAは、市販の育毛剤やヘッドスパなどでの改善はほとんど期待できないため注意が必要です。

薄い髪の毛でお悩みの方は、薄毛専門のクリニックまでご相談ください。クリニックなら、薄毛の原因を正確に見極め、最適な治療プランをご提案できます。薄毛専門のクリニックでは、内服薬や外用薬を使って薄毛を効果的に改善できます。また、クリニックによっては自毛植毛も可能です。自毛植毛なら、薄毛になった部分に自分の毛髪を回復させることができるので、薄毛のお悩みが根本から解決できます。 ただし、薄毛が拡大してしまうと、クリニック治療でも改善が難しくなる場合もあります。薄毛は早期治療が何よりも効果的。ぜひお早めに薄毛専門のクリニックへご相談ください。

薄毛のよくある質問

薄毛は自分で治せますか？

ストレスや生活習慣の乱れが原因であれば、セルフケアでの改善も期待できる場合があります。一方、AGAなどの脱毛症が原因であれば、クリニック治療をおすすめします。 薄毛の原因をご自分で特定することは難しいため、まずは薄毛専門のクリニックへご相談ください。

髪が薄くなる原因は何ですか？

髪が薄くなる原因には、AGAや遺伝の影響、加齢によるホルモンバランスの乱れ、生活習慣の乱れ、ストレス、誤ったヘアケア、過度な飲酒や喫煙が考えられます。薄毛の原因はひとつとは限らず、複数の原因が複雑にからみ合う場合も多いです。 そのため、正確な原因を見極め、効果的な改善を行うためには、薄毛専門のクリニックにご相談いただくことをおすすめします。

髪の毛が薄いのを改善するにはどうしたらいいですか？

まずは薄毛専門のクリニックへご相談ください。薄毛専門のクリニックでは、内服薬や外用薬の処方により、効果的な薄毛改善が期待できます。 また、クリニックによっては、自分の元気な毛髪で薄毛を改善する自毛植毛も可能です。自毛植毛なら、自然な風合いで薄毛を改善できます。

薄毛は勝手に治る？

薄毛は進行性である場合が多く、時間の経過とともに薄毛の範囲は拡大していくことがほとんどです。そのため、効果的な改善を期待するならば、早めにクリニック治療を開始することがおすすめです。